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              預防

              八種方法預防老年癡呆

              • 發表時間:2015-07-24 16:43
              • 來源:新聞
              • 責編:zyn
              • 字體:

                老年癡呆可以說是目前老年人非常普遍的一種疾病,到了一定的年齡,老人的身體各項機能已經開始慢慢的下降,所以老年人更應該注意養生的問題,對于老年癡呆的預防也是十分重要的,很多老年人不知道什么樣的方法可以有效的預防老年癡呆,下面我就為大家詳細介紹一下,希望能夠對老年人有所幫助。

                1、減少食糖攝入量:吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議,不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

                2、保護視力:最新研究發現,保持良好視力,老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好,那么每年看一次眼科,并接受相應治療,那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,一定要及時就醫。

                3、喝咖啡:喝咖啡可緩解大腦衰老?Х染哂锌寡坠π,有助于防止中風、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。芬蘭一項大規模研究發現,中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年后,其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議,每天喝咖啡2—4杯。

                4、多受教育:多項研究發現,接受正規教育年數越多,老年癡呆癥危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯系。

                5、多社交:多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志愿活動、?从H朋好友等活動,都有助于改善記憶和思維能力。

                6、吃肉桂:吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

                7、每日沉思冥想:經常沉思有助于增加大腦灰色物質,有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性,降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度,改善血糖和胰島素水平,促進大腦血液流動。

                8、地中海飲食:“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食,可以使早老性癡呆發病率降低一半。無論你居住在何處,地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括:魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

                相信通過上面的介紹,大家對于預防老年癡呆的一些方法已經有所了解了,希望能夠對大家有所幫助,這些方法不僅能夠幫助老年人預防老年癡呆的發生,還可以讓老年人的生活更加的多姿多彩,愉快的度過晚年。
               

              (責任編輯:zyn)
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