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              預防

              頸椎病自我治療要注意什么?

              • 發表時間:2015-01-09 15:43
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                現在,有越來越多的人被頸椎病困擾,頸椎病已經呈現年輕化趨勢,患上頸椎病會影響我們的工作和學習,那么頸椎病自我治療要注意什么?所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家揭秘!

                頸椎病患者在治療時應注意以下方面:

                1、可以每天起床后可自己按摩面部,用雙手分別來回搓臉的正面,側面和耳后各幾次,再用五指梳頭幾次,無需太多,感覺舒服就可以了。

                2、對于剛患有頸椎病疼痛時可以用手輕揉頸部肌肉,用大拇指點揉左右風池,天柱,穴位,用拇指對頸部痛點按揉。繼續自我鍛煉頭頸部 ,前屈,后仰,左右轉動,慢慢轉動不可用力過猛,次數多少因人而宜。

                3、頸椎病的運動療法包括頸部運動:頸部前后左右及環繞運動;阻抗運動:頸部在適當的阻力下作運動;肩臂的擴胸、伸展、后擺及回旋運動。按摩主要包括:以手指橫向壓按對側頸后肌群;用雙拇指點壓枕后風池穴及頸項痛點。

                4、頸椎恢復療法:雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領扣;再仰頭,頭部盡量后仰;隨后是左,右歪頭,耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉頸,頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動作重復節律反復6次。注意動作要緩慢,不能過度運動。

                5、正確姿勢是條件,對伏案工作地人群,一定要注意坐姿,養成良好的坐姿習慣并適時改變頭部豎立形態,這樣才能有效避免頸椎病的發病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要,原則上對枕頭的要求如下:仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半(約10厘米左右);枕芯以木棉和蕎麥皮為好,適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助,形成正常椎位,以減輕頸部的負擔。

                綜上所述:大家聽了以上小編對頸椎病的自我治療方法了解一些了吧,所以我們提醒患者一定要及時到正規的醫院進行檢查與治療哦,另外小編在此祝愿大家能夠早日康復!

              (責任編輯:zmy)
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