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              預防

              骨質增生該如何預防

              • 發表時間:2014-05-26 11:40
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

              大家都知道:骨質增生是中老年人常見的一種慢性關節炎,目前為止除了補充鈣劑,并沒有有效的治愈方法,那么我們改如何預防骨質增生,盡量遠離這種疾病那?下面為大家提供幾種方法。

              1、適當進行體育鍛煉

              避免長期劇烈的運動,并不是不活動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液,而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利于關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質增生,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

              2、減輕體重

              體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。因此對于體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

              3、避免長期劇烈運動

              長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節),過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生。

              4、食用高鈣食物

              骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充,注意營養結構。

              5、及時治療關節的損傷

              關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全,造成關節軟骨面不平整,從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者,如果能夠及時治療,作到解剖復位,完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

              以上就是防止骨質增生的有效方法,希望能給大家帶來一定的幫助,平時注意自己的生活和飲食習慣,最大程度避免骨質增生這種惱人的疾病吧。

              (責任編輯:zmy)
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