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              預防

              中年人是如何預防骨質增生的

              • 發表時間:2014-05-26 11:42
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

              骨質增生是有很多病因導致的,發作起來給患者帶來了很多的痛苦,而且它是隨著年齡的增加而發生的一種退行性改變。多發于中老年人。那么,中年人是如何預防骨質增生的呢?下面就來看看專家的介紹吧:

              當關節內產生骨刺時,可表現為局部的腫脹,疼痛。而發生于頸椎和腰椎時,則不僅有局部的脹痛,還可能出現麻木、眩暈、走路不穩等癥狀。

              對于沒有癥狀的骨質增生,可不采取任何臨床治療措施,但要注意保護關節,可采取適當的運動鍛煉。當臨床表現明顯,且處于急性發作期時,應盡量減少活動,防止過度疲勞,同時可配合藥物治療和一些常規的康復理療,當癥狀控制并好轉之后,再堅持適當的體育鍛煉。下面是針對各個部位骨質增生的一些康復鍛煉方法:

              頸椎骨質增生 可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和,運動到最大關節活動時維持2秒鐘,每個動作10次,一天進行兩次。

              腰椎骨質增生

              (1)站立位,腰部左右旋轉。

              (2)坐位,以左手碰右腳,右手碰左腳。

              (3)仰臥起坐。

              (4)仰臥位,雙髖雙膝屈曲,雙腳撐于床面,盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次,每天兩次。

              膝關節骨質增生

              (1)坐位,膝關節屈伸運動,可視情況于踝關節處綁適度重量的沙袋,每次50下,每天兩次。

              (2)踩固定自行車,每天30分鐘。

              在尚未發生骨質增生時,我們可采取下列一些有效預防措施:

              (1)要適當進行體育鍛煉,促進骨的新陳代謝。

              (2)避免大強度的劇烈運動,注意保護關節。

              (3)注意補充鈣劑。

              以上就是專家對相關內容做出的介紹,通過以上的介紹,相信大家已經有所了解了,也希望以上介紹的能給大家帶來幫助。在此小編祝大家身體健康,患者早日康復。

              (責任編輯:zmy)
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