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    預防

    預防膝關節骨質增生可從以下幾方面著手

    • 發表時間:2014-05-26 11:51
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

    骨質增生困擾了很多老年朋友的健康,其中膝關節骨質增生更為常見,而且骨質增生一般都不可治愈,那么預防工作就顯得非常重要,我們應該在日程生活中如何預防膝關節骨質增生的發生那?我們可以從以下幾個方面著手:

    (1)避免膝關節過度活動及勞損

    特別是經常做雙下肢劇烈運動的職業者,如舞蹈演員、運動員、搬運工等,更要注意勞逸結合,防止因過度用力造成組織損傷。否則,隨著年齡的增長,很容易出現骨質增生現象。

    (2)膝關節骨折及時治療

    膝關節發生骨折時,要及時去醫院診治,盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意,應及時采取手術治療,否則容易出現創傷性關節炎,導致關節的骨質增生。

    (3)膝關節畸形必要時需矯正

    如果雙下肢有“O”形或“X”形畸形,為了防止膝關節長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節病,可考慮做股骨或脛骨截骨術,糾正異常的力線,改變膝關節受力不均的問題。

    (4)肥胖者需注意體重的控制

    過于肥胖者要適當控制飲食,注意調整飲食結構,減少熱能的攝入,將體重控制在適當的范圍內,以減輕膝關節的壓力和磨損程度。

    (5)適當補充鈣質和維生素D

    老年人可適當補充鈣質和維生素D等與骨代謝關系密切的藥物,同時進行適量的體育鍛煉,以減慢骨組織的衰老和退行性變進程。

    (6)堅持進行運動鍛煉

    如養生功、放松功、內養功、強壯功、保健功、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動,可選擇并堅持適合自身運動的方式進行鍛煉,對預防膝關節骨質增生是大為有益。

    (7)加強膝關節保溫

    如在季節性變化、梅雨天氣、天氣晴好轉陰,早晚天氣變涼時要及時加減衣物,避免下肢著涼或沾冷水等。

    (8)睡前泡腳

    每晚睡前應用熱水泡足,尤其在春、秋、冬季更重要。

    當病痛到來時,醫治過程充滿了痛苦,而且有些病癥根本無法治愈,所以與其到時候焦慮,不如防患于未然,把這些健康小貼士記在心里,提前做好預防工作。

    (責任編輯:zmy)
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