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    預防

    預防骨質增生的五大常見方法

    • 發表時間:2015-08-24 17:47
    • 來源:新聞
    • 責編:zyn
    • 字體:

      骨質增生是很多的中老年人容易出現的一種疾病,一旦出現這種疾病患者身體會出現疼痛的現象,嚴重影響患者的正常生活,想要避免這種疾病發生給身體造成傷害,就必須要找到骨質增生的預防方法,在日常生活中加以注意,那么,究竟日常生活中我們應該怎樣預防骨質增生呢?下面我們一起來了解一下吧。

      1、合理用枕

      枕頭高度應以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。此外,枕頭應有適當的彈性或可塑性,不要過硬,以木棉或谷物皮殼枕較好,應用后可以形成馬鞍形。一般成年人頸部墊高約10公分較好,高枕使頸部處于屈曲狀態,其結果與低頭姿勢相同。側臥時,枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。

      2、適當進行體育鍛煉

      雖然劇烈運動是引發骨質增生的原因之一,但是并不是說就不能活動。恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液,而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利于關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質增生,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

      3、保持合適的體重

      肥胖是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因。超重的體重會加速關節軟骨的磨損,關節軟骨面的壓力不均勻,造成骨質增生。因此,對于超重的人,正確的減肥可以預防脊柱和關節骨質增生。

      4、避免長期劇烈運動

      長期,過度,劇烈運動或活動的基本骨質增生引起的原因之一。特別是對于務實的關節(如膝關節和髖關節),過度的運動使關節面壓力的增加,磨損加劇。長期劇烈運動還可以使骨與軟組織周圍太多的壓力和力量,導致局部軟組織損傷和骨髂不均勻的壓力,導致骨質增生。

      5、關節損傷要及時治療

      關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全,造成關節軟骨的表面是凹凸不平的,這會導致創傷性關節炎。對于關節骨折患者,如果是可以治療的,達到解剖解剖復位,并且可以完全避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

      通過以上的介紹,想必大家對于骨質增生的預防方法已經全面了解了吧,了解了這些問題之后大家一定要有針對性的進行預防哦,日常生活中注意身體的保養,加強體質鍛煉,這樣才能讓身體保持健康。
     

    (責任編輯:zyn)
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