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              預防

              怎么保持男性的性健康

              • 發表時間:2014-06-23 11:35
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

              現在這個社會的環境在不斷的惡化之中個,人們的性健康也是受到了很大的威脅,其中男性身上的壓力最大,所以受到的影響也比較大,有種說法就是現在越來越多的男性都是亞健康人群了,那么怎么解決呢?

              秘訣一、戒煙戒酒

              嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經,對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在性生活上,就是對性刺激反應遲鈍,或是出現其他性功能障礙,如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。

              秘訣二、堅持運動

              良好的身體狀態是性生活的重要保證,但在選擇運動項目時也頗有講究,比如騎自行車就不值得推薦。無論男女,長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說,可能誘發勃起功能障礙(ED);對女性來說,可能出現會陰部麻木,對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等,都是不錯的選擇,適合大多數人。

              秘訣三、注意飲食平衡

              健康的飲食習慣會改善血管狀況,從而提高向生殖器官供血的能力。此外,均衡的營養能降低男性膽固醇水平,減緩動脈硬化。

              秘訣四、控制血壓

              男性血壓偏高,容易出現高血壓和動脈硬化,對勃起功能和性反應都有很大的影響。

              秘訣五、慎重用藥

              不少藥物,如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥,都會影響人們的性欲和性表現。因此,專家建議患者在使用時,應該密切關注自己的性生活是否規律、令人滿意,如果出現問題,應及時與醫生商量,選擇其他藥物進行治療,爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

              秘訣六、保持充足的睡眠

              多項研究都證實,良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外,睡得好了,人體各系統的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激后,會積極作出反饋。

              秘訣七、保持心理健康

              精神上的創傷也會造成性欲低下,這種現象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經歷,都會降低人們對性愛的美好預期,甚至排斥性生活。一旦發現自己有上述心理問題,應該及時向性治療師求助。

              秘訣八、經常評估兩性關系

              性欲低下和夫妻關系有很大關聯,比如兩人缺乏溝通,也會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。因此,專家建議夫妻雙方要定期坐下來,好好聊聊彼此的感受,重溫愛情的甜美。

              以上為您介紹的就是保持男性性能力的八大秘訣,看似很簡單也很常見的方法,可是為什么我們就想不到呢,其實最關鍵的是要堅持這些做法,大家一定要養成良好的生活習慣。祝您擁有一個性福的生活!

              (責任編輯:zmy)
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