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              預防

              男人預防痔瘡的常見方法

              • 發表時間:2015-09-08 14:57
              • 來源:新聞
              • 責編:zyn
              • 字體:

                痔瘡是一種難言的痛苦,這種痛苦叫人不好意思啟齒但是卻又難以忍受,男性是痔瘡的多發人群,很多男性都深受痔瘡的折磨,苦不堪言,對于疾病我們最應該做的就是找到好的方式避免疾病的發生,從根源杜絕疾病給身體帶來傷害,那么,男人在日常生活中應該如何預防痔瘡發生呢?我們一起來了解一些吧。

                男人如何預防痔瘡?

                1、游泳是預防痔瘡好方法:游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中,肛門部位向上,這樣就有利于局部血液循環,再加上全身的肌肉運動,自然加強了肛門直腸部肌肉的運動,消除了痔瘡發生的根本原因?梢酝ㄟ^水中及水上交換呼吸,形成一定的節奏,而且經常還要憋氣,這樣一呼一吸,就可以促使肛門肌肉運動,從而改善了肛門部的血液循環,以防止痔瘡的發生。

                2、改善飲食習慣:大便通暢能減少便秘,可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟,減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議,男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括:果蔬、豆類、全谷麥片等。

                3、平時多坐硬坐椅:調查顯示,約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子里面,使局部血液循環受到阻礙,從而誘發或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅,這樣臀部的兩個坐骨結節能起到支撐作用,就不會妨礙肛周的血液循環,從而有利于預防痔瘡的發生。

                4、避免久坐和久立:因為人體是直立的,本身就有地心引力的作用,還有整個身體向下的重力,這些都會導致肛門的壓力增加,而且,我們的腸道又很長很彎曲,還是采取蠕動的方式,所以,如果再久坐久立,肛門的壓力就更大了,所以,我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便秘,因此,建議坐辦公室的白領們,坐一段時間后要站立起來活動一下,有利于預防痔瘡。

                5、熱水坐。褐摊徶饕怯筛亻T局部血流淤滯成塊造成的,每日定時用熱水坐浴,同時有意識地做收縮肛門的動作,可以增強肛門括約肌功能,改善局部血流狀況,軟化局部組織,大大緩解痔瘡問題。

                男性朋友們通過上文的介紹,現在有沒有對痔瘡的預防方法有所掌握呢,以上這些方法可能看起來很容易,但是要真正實施起來是比較困難的,所以男性朋友們朋友一定要注意,加強防范,不給疾病可趁之機。

              (責任編輯:zyn)
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