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              疾病自測

              骨骼肌肉系統

              生活中應該如何預防頸椎病的發作

              • 發表時間:2015-10-13 16:10
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                頸椎病的發作對于人們的影響是比較大的,很多人都在飽受頸椎病的折磨,相信大家針對這個疾病也有著一定的了解,畢竟很多人都是因為坐姿以及睡姿不標準導致的,這就給人們的生活帶來了巨大的危害,人們應該提前進行預防疾病,那么生活中應該如何預防頸椎病的發作?

                1、注意頸部的保暖。

                2、常常參加體育運動。

                有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的,例如打羽毛球、籃球等等,涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余,選擇體育項目適當運動,是保證健康最好的辦法。

                3、保持良好的坐姿或者體位。

                看書或者看手機的時候,不要長時間窩在某一個角落,要適當換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直,抬頭挺胸,不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位,才能避免或者減輕頸椎病。

                4、適當的枕頭高度。

                我們有三分之一的時間都在睡眠中度過,所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低,側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可,側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

                5、提醒自己做頸椎操。

                電腦面前坐了一段時間,要記得理考座位站起來活動活動頸椎,頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做,可以上網搜一搜,總結起來就是旋轉自己的脖子,做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

                針對頸椎病,人們每天一定要保持良好的坐姿,不要總是低頭玩手機,畢竟頸椎出現問題對于我們的身體有著很嚴重的影響,希望大家可以多加注意,只有這樣才可以更好的保證身體健康。

              頸椎病的注意事項

              頸椎病越來越年輕

              (責任編輯:dengchen)
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