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              疾病自測

              內分泌系統

              在生活中調理內分泌失調的方法是什么

              • 發表時間:2015-09-29 09:49
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                內分泌失調是一種很常見的疾病,相信大家都對疾病有著很深刻的了解,內分泌失調在生活當中給人們的生活造成了很大的影響,所以我們一定要及時的進行調理,做好疾病的治療工作,才可以保護好自己的身體,那么在生活中調理內分泌失調的方法是什么?下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

                在生活中調理內分泌失調的方法是什么?

                1、精神調理

                保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放松省心,減輕心里壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

                2、飲食調理

                飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品,少吃涼的,還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣。

                3、保證睡眠

                臨床研究發現,成年人每天睡眠的時間若低于4個小時,其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙,從而引起內分泌失調。因此,成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。

                另外,要提高睡眠的質量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

                4、運動調理

                有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量。

                它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

                關于調理內分泌失調的方法,相信大家看了上述的觀點,已經有了很深刻的認識,在生活當中,我們都應該積極的進行疾病的治療,只有這樣才可以早日脫離內分泌失調的困擾。

              內分泌失調對女性的危害表現

              如何通過飲食調理女性內分泌失調

              (責任編輯:dengchen)
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