• <dd id="cwgss"><nav id="cwgss"></nav></dd>
    <menu id="cwgss"><strong id="cwgss"></strong></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu><nav id="cwgss"><code id="cwgss"></code></nav>
  • <dd id="cwgss"></dd>

    疾病自測

    亞健康自測

    測測你的健康指數

    • 發表時間:2014-06-03 15:35
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

        一個人心臟輸出血液量的多少,肺臟呼吸度的大小,肌肉強健程度等,標志著他對外界各種環境的反應和應變能力,是生命力的標志。通過以下幾方面的自我測試,可從各個側面對自身健康狀況有大致的了解。但要說明的是,由于個人情況不同,所得數據僅供參考。

        心臟功能測試

        在一分鐘時間里,向前弓背彎腰20次,前傾時呼氣,直立時吸氣。彎腰之前先測試記錄自己的脈搏,在做完運動后立即再測試自己的脈搏,運動結束一分鐘后再測,將此3項數據相加,減去200,除以10,如所得數為0—3,表明心臟功能極佳;3—6良好;9—12較差;12以上請立即就醫。

        呼吸功能測試

        在安靜狀態下正常地呼吸,并記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率為各年齡的人的最佳數,超過或低于該數據者均屬呼吸功能欠佳:20歲:每分鐘最佳呼吸頻率(一呼一吸為一次)為18—20次;30歲:15—18次;40歲:10—15次;50歲:8—10次;60歲:5—10次。

        屏氣測試

        深吸一口氣,然后屏氣,時間越久越好,再慢慢呼出,呼出時間:3秒鐘為最理想。最大限度屏氣,一個20歲、健康狀況甚佳的人,可持續90—120秒。而一個年滿50歲的人,約30秒左右。

        體力、腿力測試

        如一步邁兩個臺階,能快速登上五層樓,說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓,沒有明顯的氣喘現象,健康狀況不錯。如果氣喘吁吁,呼吸急促,為較差型;登上三樓就感到又累又喘,意味著身體虛弱,應到醫院進一步查明原因,切莫大意。

        仰臥起坐測試

        仰臥地上或床上,雙腿伸直,雙手交叉,置于胸部,抬起上半身向前傾,使手碰到雙腳。一分鐘為限,記錄上半身直落的次數。20歲:一分鐘的最佳成績為起落45—50次;30歲:40—45次;40歲:35—40次;50歲:25—30次;60歲:15—20次。

    (責任編輯:zmy)
    關注排行榜
    精彩聚焦
    疯狂撞击美妇雪白的大肉
  • <dd id="cwgss"><nav id="cwgss"></nav></dd>
    <menu id="cwgss"><strong id="cwgss"></strong></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu><nav id="cwgss"><code id="cwgss"></code></nav>
  • <dd id="cwgss"></dd>