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              疾病自測

              亞健康自測

              在生活中如何做好亞健康的預防工作

              • 發表時間:2015-09-29 10:40
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                亞健康是一種很常見的疾病,對于人體的影響比較大,這種疾病在生活當中是很難察覺的,只有去醫院接受檢查才可以發現內在的問題,只有這樣才可以更好預防疾病的發生,針對這個情況,我們一定要注意自己的身體,那么在生活中如何做好亞健康的預防工作?下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

                在生活中如何做好亞健康的預防工作?

                1、飲食有節。中醫提出“藥以祛之、食以隨之”的治療方法,《素問·藏氣法時論篇》中指出:“五谷為養、五果為助、五育為益、五菜為充”的配膳原則,主張“棄厚味、謹和無味、定時定量、合理烹調、四時調食、講究順時而食”,并根據不同體質類型,以針對性食療或藥膳,達到防治疾病、強身健體、遠離亞健康狀態的目的。要合理調節飲食品種,如谷類、肉類、水果、蔬菜要攝入均衡,不可飲食偏嗜,使人體能全面獲取所需營養。

                2、心理干預!饵S帝內經》很注重精神情志異常變化對健康的危害,指出“人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐”,“怒則氣上,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結……”,情志活動失?捎绊懳迮K功能,導致人體氣機紊亂,臟腑陰陽氣血失調而發病。因此,亞健康狀態的防治,必須做到身心并治。要求人們安定情志、調攝精神,心境坦然、喜怒不妄發、不為私念耗神傷正,需清心寡欲、抑目靜耳、神用專一、和暢性情、循理樂俗。在七情調節方面,可適當發泄和積極地轉移情緒,以保持良好的精神生活。

                3、中藥食療調治。依據中醫辨證論治原則,亞健康狀態主要表現為虛中夾實證,可選用養心安神、健脾和中、滋陰補腎之品,以促進臟腑功能恢復正常,保持機體功能,調節免疫系統等。長期疲勞者可服用黃芪蜂蜜飲、太子參奶茶、花生豆奶、鹿角膠牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黃芪鱔魚羹、芝麻首烏補腦糕、三仁粉、魚鰾粉、黃芪山藥燉乳鴿等調治。反復感冒者可用參術紅棗蜜飲、黃精玉竹豆奶、白參防風茶、黃芪燉乳鴿等調治。畏寒怕冷者可用鹿角膠牛奶、蟲草桂棗雞湯等調治。情緒憂郁者服用香櫞佛手飲、玫瑰金橘餅飲、橘皮橘核橘絡飲、金橘葉綠茶、玫瑰花糕、橘皮海帶絲等調治。睡眠障礙者可用夜交藤丹參蜜飲、茯神牛奶飲、柏子仁合歡茶、靈芝遠志茶、茯苓棗仁粥、柏子仁燉豬心、紅棗燉羊心、豬心棗仁湯、百合紅棗蓮子湯等調治。

                4、運動鍛煉。運動可活動肌肉、筋骨、關節,舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質,適量運動是預防和消除疲勞的重要手段,還可使人心情舒暢,長期運動可促進新陳代謝,增強體質,是預防亞健康的有效方法之一。平?蛇M行如散步、慢跑、打太極拳等,還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等,使四肢關節、五臟六腑都得到活動,促進血脈流通,增強體質,提高免疫力,從而預防疾病發生。

                5、音樂調節!饵S帝內經》記載:“東方生風,在音為角,南方生熱,在音為徵;中央生濕,在音為宮,西方生燥,在音為商,北方生寒,在音為羽”。宮商角徵羽之間存在相生相克關系,利用這種生克關系可調節情緒,愉悅性情,治病延年。如肝風內動病人,可聽聽商音,能平肝熄風。商音屬于西方,屬于金,商音,輕而勁也,能使虛火旺盛的人心情放松,心靈得到安撫,有助于消除心中積郁。

                6、推拿按摩。推拿按摩也可有效防治亞健康,因為運用推拿手法作用于人體相應穴位或部位,刺激經絡和腧穴,以調整機體生理功能,促使人體氣血流通,改善其病理環境,從而使人體增強抗病能力,以達到預防疾病的作用。推拿可疏通經絡、運行氣血、消腫止痛、調和營衛、養心安神、平衡陰陽,可預防亞健康發生。

                相信大家看了上述的觀點,對于如何做好亞健康的預防工作已經有了很深刻的了解,在生活當中,我們需要關注自己的身體,做到勞逸結合,早睡早期,鍛煉身體,才可以更好的控制疾病的發生。

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              (責任編輯:dengchen)
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