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      疾病自測

      亞健康自測

      如何在生活中預防亞健康的發生呢

      • 發表時間:2015-10-14 13:57
      • 來源:互聯網
      • 責編:dengchen
      • 字體:

        在當前這個社會,從環境方面來看,我們的社會污染很嚴重,經常會出現霧霾天氣,這給我們的生活造成了影響,也給我們的身體帶來危害。從工作方面來看,我們每天忙于工作,沒有時間鍛煉身體,很容易引發疾病,這使得我們的健康受到巨大的威脅,那么如何在生活中預防亞健康的發生呢?

        1、曬太陽提神。在上午光照半小時,對經常處于萎靡狀態。有憂郁傾向的人很有效。

        2、預防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷,都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。

        3、每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中,負氧離子濃度較高,能調節神經系統。

        4、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂類營養是大腦運轉所必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,當人承受巨大的工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣,可安神,研究資料表明,鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

        5、午后打盹半小時,F在國外一些公司規定職員必須午睡,以保證工作效率,午睡時間宜在半小時左右,關鍵是質量。睡時最好能平躺在床上或沙發上,將身體伸展開來。不要扒在桌上睡,這種體位容易使空氣受限,頸項和腰部的肌肉緊張,醒后很不舒服,易發生慢性頸肩病。

        6、多做運動。動起來參與戶外活動,動起來不讓大腦“生銹”。大腦常用常新,要防止大腦功能衰退,最根本的一條就是勤用腦,不僅可以提高腦神經的靈敏性,而且還能開發大腦潛在的能力,讓大腦在勤勞中保持年輕。多做戶外運動,親近大自然。運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化?茖W家們發現,運動時由于精神奮發,心情舒暢,因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質,這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。

        7、勞逸結合,張弛有度。不能一直處于高強度、快節奏的生活中。

        8、保證睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間,它是獲得免疫力的最佳途徑。

        9、了解生理周期。每個人的生理周期不一樣,找出自己精力變化曲線,然后合理安排每項活動。

        10、讓心寬松。人在社會上生存,難免有很多煩惱,必須應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。

        亞健康的狀態讓人們的生活都存在著巨大的威脅,畢竟亞健康給人們的生活帶來的危害很大,只有消除亞健康,那么我們的身體才可以重新步入健康的行列。

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      (責任編輯:dengchen)
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