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              秋季如何預防狂躁癥

              • 發表時間:2014-08-29 13:32
              • 來源:互聯網
              • 責編:qdf
              • 字體:

                任何一種心理精神疾病都會受到氣候的變換、季節的變換而有所改變,躁狂癥作為精神疾病的一種,尤其是在秋季來臨之際,也是疾病的病發的高峰期, 那么秋季如何預防狂躁癥呢?下面我們一起來看看專家們怎么說。

                專家指出,對于躁狂癥的患者一定要從自身做起,放松心情,這樣可以有效地穩定情緒,安定心神,還能有效地促進睡眠。秋季心情煩躁除了深呼吸、伸 懶腰外,還可以通過以下三種簡單方法進行放松。為您推薦的閱讀:輕度躁狂癥有什么癥狀表現

                從頭部開始,眼睛用力閉,然后放松;牙齒用力咬合,再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身,用力伸懶腰,然后放松,能 在最短時間使秋季煩躁的心情得到較好的放松。

                呈大字形躺在床上,再在脖子和膝蓋下方枕個墊子,讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸,閉眼調息,集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿 勢開始聯想,直到坐著站著都能隨意進入放松狀態。

                坐在舒服的椅子上,眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來,專心感受肌肉酸痛的那個點,慢慢刺激調整它。接著深呼吸,感覺脈搏跳動甚至腸 胃蠕動,感受手指頭血液一脹一縮的感覺,達到身心合一,全面放松。

                另外,秋季適當多增加光照、多參加體育運動、多吃一些高熱量飲食、多培養興趣愛好等,也可以起到放松心情,改善情緒的作用。權威專家表示,如果 在秋季,控制不住心煩氣躁而逐步轉變為抑郁、行為、焦慮等,一定要到專業精神科醫院進行診治,以免疾病嚴重發展,尤其是對于有過狂躁癥病史的患者來說 一定要注意的。

                秋季如何預防狂躁癥?希望上述的講解對你們有幫助。秋季不僅要預防狂躁癥,對于其他的心理精神疾病也應該要有所防范,以免促使疾病再次發作,如 果在季節變化之際,作為患者和家屬自感癥狀要浮現或者自己無法控制,那么建議您一定要與專業人士進行有效溝通,謹防疾病復發。

              (責任編輯:qdf)
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