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              在生活中心情不好如何發泄比較好呢

              • 發表時間:2015-10-08 13:51
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                在平時人們的生活和工作都會帶來很大的壓力,有的時候還會出現心情不好的情況,這個時候,對于人們的身體健康有著很大的危害,對此,在生活當中,人們應該及時的進行宣泄,這樣才可以很好的避免因為心情不好帶來的影響,同時也會避免不理智的事情發生,那么在生活中心情不好如何發泄比較好呢?

                在生活中心情不好如何發泄比較好呢?

                1、分享。心理學專家說:“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護,還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法,專家建議到。

                2、走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

                3、呼吸。做10次深呼吸,每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專家說,這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣,并釋放一些鎮靜的激素,如血清素。

                4、扔枕頭。摔東西是很多人生氣時候的表現,心情不好同樣可以用這招,當然了,我們摔枕頭,安全,也不會破,可不要摔易碎物品哦。

                5、寫日記。心理學專家研究說,拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒,并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記,能幫你看清自己經常會為什么生氣。

                6、整理房間。讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一,忙碌工作,收拾房間都是不錯的選擇哦。

                7、飽餐一頓。吃東西也可以讓人感覺到非常的開心,所以心情不好的時候就放自己一個機會,不要怕變胖,不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧。

                8、散步。根據某心理雜志上發表的一項研究,日本愛知大學的研究者發現,每天散步一個小時的女性,四周后,她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

                9、游泳。游泳也可以緩解人的注意力,緩解不愉快的心情,不過游泳需要在健身中心等場所完成,不建議大家去河塘,不衛生不安全。

                10、美美睡一覺。感覺到心情不好,可以躺到床上美美的睡一覺,睡之前可以喝一點牛奶,吃點甜食,有利于舒緩我們的情緒。

                在生活中心情不好如何發泄比較好呢?在生活當中及時的合理的發泄,是對自己身體的一種保護,這樣可以很好的避免因為心情不好而導致的心理疾病的發生。

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              (責任編輯:dengchen)
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