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              到底如何才可以讓自己充滿正能量啊

              • 發表時間:2015-10-16 10:04
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                每個人都會有心情不好的時候,每天,人們的生活都需要積極樂觀的心態去面對生活,這樣的生活才可以更好的幫助我們過好每一天。在我們的生活當中,我們應該多一些體育運動,多吃一些自己喜歡的食物,這些都可以讓我們保持樂觀積極的心態,那么到底如何才可以讓自己充滿正能量啊?

                到底如何才可以讓自己充滿正能量啊?

                1、早睡。睡個好覺,從長期的角度看,你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠,但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話,試著去遵循規律的作息制度。每天按時睡覺,按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準備,改善你的睡眠,醒來時有好的精力,這樣你就能更好地處理日常生活問題。

                2、 動起來。改善心情最好的方法之一就是做些運動,中等強度的最適合。鍛煉的好處是,它同時具有短期和長期的效果。鍛煉是如此地有效果,因為它會釋放讓人感覺良好的激素——這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。同時,從長期來看,經常規律運動的人,健康問題更少,更能夠處理好壓力。

                3、提高體內維生素D的水平。許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關系。但是,增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量,或許能長期改善他們的健康和生活的品質。如果你發現經常情緒低落,那就到戶外曬曬太陽(只要天氣允許),這樣可以增加體內維生素D的含量。如果你已經測試了體內維生素D的含量,結果是很低的話,那么我建議你吃維D的補充劑,特別是在冬天,或者是北方氣候。

                4、打開你的感應器官。聽一些積極向上的音樂,不管哪種類型,這是很好的改善心情的方法。音樂對改善心情有深遠的影響。事實上,關于大腦活動的研究表明:聽音樂時,人腦的愉快中心會更加活躍。但是記住,如果你是抱著改善心情的目的去聽的,那么我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂,而不是憂郁的和傷感類型的。

                5、吃好。缺乏能量,心情不好的最常見的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食,高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量,但是接下來就是很長的無力期。相反,你的飲食中應該包括瘦肉蛋白,各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時,當你吃碳水化合物的時候,確保是全麥的,分量也要注意,不能吃太多。保持飲食平衡,你的盤子上應該是一半蔬菜,1/4的瘦肉或者類似的,然后1/4的全麥食品。應該按時吃,改善心情的食物:香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、干杏、干果和種子(特別是胡桃,葵花籽和南瓜籽)、魚類(三文魚和馬鮫魚)、瘦牛肉(攝取鐵)。還有,多喝水。

                6、和朋友呆在一起。我們是社會動物,大部分人和好朋友和家里在一起的時候都感覺心情很好。同樣,如果你想交新朋友,你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動,比如上公共課,加入俱樂部,或者加入某個你信任的志愿者活動。有的時候當你做這些的時候,你會遇到有思想的人,一起共事的同時你會發現和他們有很多共同點。

                如何才可以讓自己充滿正能量呢,這是每個人都希望了解的觀點,畢竟想要讓自己擁有樂觀積極的心態,還是比較復雜的一件事,心態的調整還需要們自己來努力的實現。

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              (責任編輯:dengchen)
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