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              心理世界

              心理減壓

              辦公室一族的減壓十大武器公開

              • 發表時間:2015-08-04 14:34
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                腹式呼吸

                腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態,讓身體更加放松,當感覺身體被壓力糾纏時,可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動;

               

                按摩穴位

                在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候,可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂郁,三陰交穴可釋放壓力。

                博客減壓

                “把煩惱寫出來。”這是美國心理協會非常推崇的一種減壓方式。有時候職場的一些事情無法對別人傾述,所以一定要把這些事和情緒都寫在博客里,寫出來,很多東西更容易釋然,壓力也可以更好地釋放出來。

                翻看自己或家人的照片

                在電腦中放一些家人或者旅游的照片,在感覺壓力很大、煩躁不安的時候可以翻開一下,回憶更多開心的事情,趕走壓力。

               

              (責任編輯:zmy)
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