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    心理世界

    心理減壓

    從壓力中解救自我的方法

    • 發表時間:2014-10-17 18:19
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

     。、一次只擔心一件事情。

      女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。

      她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

     。、每天集中精力幾分鐘。

      比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。

     。、說出或寫出來你的擔憂。

      記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

    (責任編輯:zmy)
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