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              心理世界

              心理減壓

              6方法緩解心理壓力

              • 發表時間:2014-10-17 18:21
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

                隨時接吻——勞拉伯曼博士解釋:“接吻緩解壓力,通過創造連通性意識,使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學物質——內啡肽!

                以擁抱治療——“一個擁抱的溫柔力量,可以刺激皮膚下神經末梢,發出安定人心的信息到腦部,并緩慢釋放皮質醇!边~阿密大學醫學院的觸摸研究所主任凡尼菲爾德博士解釋。如果你的愛人暫時不在呢?朋友的一個擁抱或專業按摩也可以幫助消除緊張情緒。

                端上茶壺——英國倫敦大學的科學家指出,連續六星期每天喝紅茶4次的人,在緊張工作后,比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質醇。研究還表明,綠茶茶葉中的物質,茶氨酸,可轉變腦電波活動,從緊張變為放松。

                放松你的束縛——有三分之二的家長,分不清工作與家庭的界而不勝負荷。專家建議:你與你的配偶采取“輪班制”,應付緊急情況,并確保保姆和學校有丈夫和你的電話號碼。

                反省一下你的價值——“確定你的價值觀,改變你對事物的評價方式,”加州大學洛杉磯分校哲學博士大衛說:“在這種情況下,壓力將從威脅變成挑戰!痹谟袎毫Φ那闆r下,想一下對你很重要的人,以及你應如何做一個好伴侶,母親,女兒,姐妹,或朋友。

                減少責罵——女性用敵意的言語回應她們的丈夫,在爭論之后好幾個小時,她們的應激激素水平明顯上升。長時間的壓力荷爾蒙高潮,會損害免疫系統。

                專家建議:專注于手頭的事情,忘記必須意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人!霸~語或口氣越激烈,丈夫與妻子傾聽對方就越難。應深呼吸,并恭敬地結束交談,答應稍后當你冷靜時再討論!

              (責任編輯:zmy)
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