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    心理世界

    心理減壓

    白領要知道的抗壓食物

    • 發表時間:2014-10-17 18:23
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

      血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜,這是白領的工作情況描述,那要在小抽屜里放哪些健康的“物資儲備?白領在心情欠佳或因壓力而胃口大減時,可嘗試多攝取富含鐵質、鈣質、維生素及纖維素的食物,這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力。

      1、鐵質——肉類

      動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。

      食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

      2、維生素——蔬果

      美國癌癥研究學院的報告指出,每天吃大量蔬菜和水果,補充充足的維生素和礦物質,可以預防約60%的癌癥。

      食物來源:水果,包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;

      蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

      3、纖維素——五谷

      五谷類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量,另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動,幫助消化。2、鈣質-奶類

      攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養食品。

      食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

    (責任編輯:zmy)
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