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    心理世界

    心理減壓

    輕松減壓有幾招

    • 發表時間:2014-10-17 18:24
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

      激烈的競爭,需要我們全力以赴的應對各種事件,然而常時間精力充沛的工作和生活并非易事,相反,很多人都有過情緒低落、疲倦、失眠、頭暈、注意力不集中的經歷,更有甚者直接患上了某種心理疾病,F代生活充滿壓力,如何才能活得更輕松?醫學專家們對這種現代人的“通病”進行了大量研究,并總結出10種輕松減壓的小妙招。

      記歌詞:把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰,這種方法難度適中,結果明確,有助于減輕壓力。

      假想:面對令人極度緊張的情形,不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚奇地發現,感覺好多了。

      給植物澆水:煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放松。

      多喝橙汁:最新研究發現,每天補充足量維生素c有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素c的需求,還能降低壓力。

      接電話前深呼吸:在手機上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。

      多人一起喝咖啡:很多人喜歡喝咖啡解壓,但英國研究人員發現,獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏,而與一群人一起喝,則會使壓力消退。

      高強度運動33分鐘:密蘇里大學一項研究發現,33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓?炫、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

      捏耳垂劃圓圈:雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。

      發言之前安靜微笑2秒:害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。

      熨衣服:熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態,使大腦處于“自我運行”模式,排解壓力思緒。

      有關專家指出,壓力過大,不僅會影響人們的生活質量,嚴重者還會患上焦慮癥、失眠、抑郁癥等心疾嚴重危害人們的身心健康,因此,不得不引起我們的重視。如經過一段時間的自我調節而不見好轉者,我們建議您及時尋求醫生的幫助,以防不利事件的進一步發展。

    (責任編輯:zmy)
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