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    心理世界

    心理減壓

    白領減壓的四大可靠招數

    • 發表時間:2014-10-17 18:25
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

      超負荷工作,不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說,精神上的壓力過大,往往導致各種疾病,或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等,這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班后,除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門ktv、蒙頭大睡、郊游旅行、運動、網絡聊天之外,我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢?

      1、暴力減壓

      “隨身帶個小皮球,郁悶時偷偷捏一捏!泵绹粋專為男性白領排憂解難的服務網站建議。

      隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

      專家們分析說,精神上的壓力過大,往往導致各種疾病,或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等,這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。

      2 、食物減壓

      一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有dha的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。

      此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素b家族中的b2、b5和b6也是減壓好幫手,多吃谷物就能補充。

      工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。

    (責任編輯:zmy)
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