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    心理世界

    心理減壓

    五大禁忌的減壓方法

    • 發表時間:2015-07-31 09:56
    • 來源:未知
    • 責編:zmy
    • 字體:

      每個人都會有情緒不好的時候,但由著性子來有時并不能令人放松,反而推波助瀾。美國心理學家列舉出五大禁忌的減壓方法,這些時候,控制比發泄更能有效應對壓力。

     。。關閉電話

      流行觀點:關掉電話,讓自己安靜一會兒。

      誤區:與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力,忘掉煩惱,獲取更多的快樂。

     。。發泄情緒

      流行觀點:壞情緒要釋放出來,憋在心里對身體不好。

      誤區:在你發怒時,發泄只會讓你更加狂躁,對于脾氣暴躁的人來說,可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

     。。穿著睡衣放松

      流行觀點:寬松的衣服沒有束縛感,能讓心情輕松起來。

      誤區:事實上,我們的感覺經常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡,無精打采,穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子,會讓你感到無論今天多么糟糕,你都做好了充分應對的準備。

     。。飽餐一頓

      流行觀點:情緒不佳時吃一頓大餐,能讓心情快樂起來。

      誤區:事后你會因為浪費錢、吃太多而內疚,但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問,這么做是否真能快樂?

     。。放自己一馬

      流行觀點:情緒不好是自己跟自己較勁,對自己寬容一些心情會好起來,于是多了很多“網開一面”的時候:我今天不想跑步了,我想休息一下。

      誤區:事實上,在情緒低落的時候改變自己的生活習慣,會使你的決心松垮,不放一馬,會增強你的自尊和自控力。

    (責任編輯:zmy)
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