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              心理世界

              心理減壓

              十大減壓方式讓你心靈更輕松

              • 發表時間:2015-08-21 16:17
              • 來源:新聞
              • 責編:zyn
              • 字體:

                壓力是在我們的生活中無所不在的,無論你從事什么職業都會有各種各樣的壓力撲面而來,每一個人都有壓力,但并不是每一個人都會被壓力打倒,這就在于你怎樣緩解自己的心理壓力,讓心靈得到釋放才能更加輕松的面對我們的生活,那么,哪些減壓方式能夠幫助我們更好的釋放壓力呢?一起來了解一下吧。

                1、接電話前深呼吸:在手機上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。

                2、多喝橙汁:最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。

                3、發言之前安靜微笑2秒:害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。

                4、捏耳垂劃圓圈:雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。

                5、記歌詞:把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰,這種方法難度適中,結果明確,有助于減輕壓力。

                6、假想:面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚奇地發現,感覺好多了。

                7、給植物澆水:煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產生巨大的心理放松。

                8、熨衣服:熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態,使大腦處于“自我運行”模式,排解壓力思緒。

                9、多人一起喝咖啡:很多人喜歡喝咖啡解壓,但研究人員發現,獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏,而與一群人一起喝,則會使壓力消退。

                10、高強度運動33分鐘:一項研究發現,33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓?炫、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

                以上就是對十種減壓方式的詳細介紹,相信總有一個適合你,在面臨壓力的時候大家一定不能被壓力打倒,只有找到合理的排解方式才能給讓我們的心理更加輕松,更加有自信的生活,更加堅強的迎接每一次的挑戰。

              (責任編輯:zyn)
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