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    心理減壓

    幫助人們有效緩解焦慮癥的方法和食物

    • 發表時間:2015-09-24 18:08
    • 來源:新聞
    • 責編:dengchen
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      我們每天的生活以及工作都在繁瑣的進行著,這樣的生活給我們帶來了很大的危害,我們每天活在工作的壓力當中,這就很容易引起焦慮癥的出現,針對焦慮癥我們不要著急,我們應該積極的進行治療,那么幫助人們有效緩解焦慮癥的方法和食物?下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

      1、容易焦慮的時候一定要自信。自信是戰勝焦慮情緒的前提;颊咭嘈抛约,試著去慢慢的接受焦慮情緒,這樣在以后再次出現危險情景或事情的時候,就不會感到焦慮,還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理,進而克服焦慮癥。

      2、自我松弛也是非常值得學習的一種方法。由于焦慮是與肌肉相關聯的所以你必須學會自我深度松弛,令軀體放松從而促使精神放松,使焦慮無立足之地,放松心情,患者可以自己想想的放松,然后讓別人給予語言的指導,可以再一些安靜的地方。

      3、適當的鍛煉;颊咭话憧梢圆捎眠m當的鍛煉進行肌肉的放松,大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛,這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。

      4、轉移注意力也是緩解焦慮癥的一個重要方面。當出現焦慮情緒,坐立不安時,患者不妨放下手中的工作,轉移一下自己的注意力,做一些可以放松心情的事情。等心情恢復正常時,再回來工作。

      緩解焦慮癥的食物

      1、菠菜。國外醫學研究表明,菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質有助于調節體內皮質醇的含量,催化幸福感的生成。

      2、三文魚。多吃魚可以為你帶來好心情,因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經緊張時,將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

      3、蘆筍。情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。

      4、藍莓。藍莓雖然個頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

      5、杏仁。嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助于在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統。

      在上面關于緩解焦慮癥的方法和食物,已經有了很好的了解,如果您可以很好的緩解焦慮癥,那么在生活當中,就可以過得很自在,希望你可以早日擺脫焦慮的心情。

    緩解焦慮對于現代人來說很關鍵

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    (責任編輯:dengchen)
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