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              在生活當中孕婦便秘應該如何預防呢

              • 發表時間:2015-10-12 14:40
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                懷孕是女性必須要經歷的一個階段,也是女性比較期待的,每個女性都希望可以擁有自己的寶寶,所以孕婦在生活當中需要做很多事情,注意各種疾病的控制,經常補充營養,增加鍛煉,還需要保持良好的心態,只有這樣才可以更好的在生活當中保證寶寶的健康,那么在生活當中孕婦便秘應該如何預防呢?

                在生活當中孕婦便秘應該如何預防呢?

                添加蔬果雜糧

                大多數的準媽媽都會因為孕期飲食過于精細而感到排便困難。因此,如果想要在預防便秘的話,那么就要多吃一些含膳食纖維豐富的蔬菜,水果和粗雜糧,比如芹菜,綠葉菜,蘿卜,瓜類,蘋果,香蕉,糙米等。另外,還要每天定時進食,切勿暴飲暴食。平時要多喝水,最好是可以堅持每一天清晨喝一大杯的溫開水,這樣也是可以有助于和刺激腸道蠕動,使得大便變軟而容易于排出。

                適量運動鍛煉

                適量的運動可以加強腹肌的收縮力,促進腸胃的蠕動和增加排便的動力。對于準媽媽們緩解便秘來說是最好不過的一個辦法了。不過小編要提醒孕媽媽們是,采用揉腹按摩的方法來促進排便的方法是非常不可取的,希望準媽媽們最好還是不要使用。

                定時排出

                一天最好的如廁時間是在晨起或者是早餐之后,尤其是在早餐之后結腸推進動作比較的活躍,容易啟動排便。不過準媽媽要注意的是,在有便意的時候,最好不要強忍,更重要的是,在蹲廁的時候時間不要過于的太長,因為這樣不僅會容易導致腹壓升高,而且還會給下肢的回流到來困難。所以建議媽媽們最好還是采用坐廁排便的方法。便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,這樣可以做到衛生。

                保持身心愉快

                準媽媽在壞孕期間要合理的安排工作和生活,保證充分的休息和睡眠,以及保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。千萬不要因為嘔吐不適而感到心煩意亂,因此這樣也是會可能導致便秘的情況發生的,所以小編建議準媽媽們不妨可以多做一些感興趣的事情,比如欣賞音樂,觀花,閱讀等等,盡可能的避免一些不良的精神刺激。

                孕婦便秘是一個很常見的事情,同時對于孕婦來說也是比較痛苦的,所以在生活當中預防便秘是孕婦應該做的,只有這樣才可以更好的保證寶寶的健康,畢竟寶寶的健康才是第一位的。

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              (責任編輯:dengchen)
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