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              生活中哪些不潔的早餐盡量不要吃

              • 發表時間:2015-10-13 11:11
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                在生活當中我們應該每天去積極選擇合理的早餐,這樣不僅對于我們的生活有著很大的幫助,同時也可以很好的幫助我們進行疾病的預防,畢竟早餐對于我們的影響還是很大的,所以選擇好的早餐,是我們身體健康的關鍵,那么生活中哪些不潔的早餐盡量不要吃?

                生活中哪些不潔的早餐盡量不要吃?

                1、含糖谷物。試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的,如果你選擇不含糖衣的谷物,當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的,事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。過量的糖分會讓減肥變得更加困難,同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候,你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐,一定要檢查該食物的配料,大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。

                2、煎餅。一個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就是一個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物,可以快速分解,會造成胰島素的迅速升高,這個時候必須配合新鮮的水果,如果一旦你的血糖飆升到最高值,卡路里的含量也是最高的。如果你喜歡吃煎餅,避免盒裝,并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用,一般情況下,這是菜單上最好的早餐食物。

                3、油炸食物。油炸食物在英國被認為是“工人早餐”,它是油膩、高脂肪的食物。對于大多數男性來說,它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條,食物一旦經高溫油炸,其中的各種營養素被嚴重破壞。當你正在工作時,你的熱量燃燒將會減小,日復一日,你會發現自己逐漸發福。根據研究:18個人里有1人會因為煎炸食物而患上腸癌,根據世界癌癥研究基金會研究,因攝取大量的煎炸食物,患上癌癥的概率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。

                4、面包圈和奶酪。作為早餐食物的面包圈同樣是一個不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是經過煎炸程序后的食物,但是它里面經常含有糖分和碳水化合物。它們都會導致胰島素迅速上升到最高,一旦你將它與奶酪組合在一起,食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅果、黃油成分為主的奶酪,同時還可以保持一整天的精力旺盛。

                5、松餅。松餅也是我們經常作為早餐吃的食物,可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到,通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分,會導致糖分的攝取過量。因為松餅是一個相對廉價的生產過程,因此含有高卡路里的熱量,通常大于在家里自己制作的。所以千萬不要被所謂低脂肪的水果松餅所愚弄,因為里面確實含有或多或少的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅,那就請在家里做吧!

                生活當中不潔的早餐是很常見的,人們每天忙碌的生活,不僅僅需要坐很久的公交車,還需要很早起床,這樣的情況,為了可以更快的進公司,選擇一些食物,是無法避免的,如果您可以更好的選擇早餐,那么您的身體一定會很好的。

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              營養早餐如何搭配效果才會最好呢

              (責任編輯:dengchen)
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