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              巧吃水果對抗13種常見小毛病

              • 發表時間:2015-07-29 16:23
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

              飲食養生本來是就是我們日常生活中最常見的一種養生方式,特別是很多水果都是具有養生防病的效果的。、中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關,均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。另外,也可以根據失眠、脹氣、便秘等身體小癥狀來食用不同的水果。那么接下來,小編就為你說說“水果養生術”,讓你搞定13種小毛病。

              五顏六色水果,順勢保養

              水果五顏六色的營養成分,更是身體最好的保養品。每天早餐除了五谷雜糧當主食外,必定有一杯250cc的新鮮果汁,早上喝比較好,如果晚上吃水果、喝果汁,肚子容易脹、頭暈睡不著,建議睡前不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收較好。

              一定要吃當令水果,因為冰鎮儲存過季,會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。選擇自己需要的,如果有心臟病家族病史,所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。

              1.用腦過度、失眠、睡不好的復原劑:番茄、木瓜

              番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞,讓昏沉腦袋恢復正常,煮熟的番茄效果更好,試試看來盤番茄炒蛋。

              熬夜后常出現便秘、胃痛等上火發炎癥狀,可吃點木瓜健胃、通便,用青木瓜燉煮排骨湯,可保護胃壁。

              2.應酬過后解除脹氣:楊桃、鳳梨、火龍果

              大吃大喝引起消化不良,可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化,并能防止致癌物亞硝酸合成,是很好的應酬后解毒劑。

              金黃色的鳳梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉類,有時炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

              火龍果潤腸通便,也是很好的應酬后「救急」水果,且偶爾心情煩悶時,吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰郁。

              3.天氣太熱消暑降溫:椰子汁、西瓜

              剛從熱辣辣的太陽底下回到室內,體內熱烘烘的,不妨喝點椰子汁解暑去熱。

              西瓜因為是很好的降溫「涼」方,也是中醫師的天然退燒藥(俗稱白虎湯)?丛\時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時,會趕緊喝杯西瓜汁(不放冰塊),西瓜利尿,很快就能把體溫降下來。

              特別提醒,西瓜買回來不要放冰箱,因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半,建議買一次吃完的份量就好,置放在陰涼處。

              4.流感季節的天然預防針:芭樂、奇異果、桶柑

              最推薦宜蘭的紅心芭樂,營養成分較其他芭樂高,含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質,可強化淋巴系統、預防感染。

              盛產于秋天的奇異果,清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及感冒病毒糾纏,亦可增強心血管功能;冬天的桶柑也能預防感冒,建議整瓣連白絡一起吃,可滋潤喉嚨、效果更好。

              5.勞動、大量流汗后體力補充:紅甘蔗

              整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作,充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。

              (責任編輯:zmy)
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