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              前沿資訊

              冬季如何養腎護腰

              • 發表時間:2015-07-29 16:59
              • 來源:未知
              • 責編:zmy
              • 字體:

              秋冬季節是一個需要注重養腎的季節,下面告訴你四個簡單的小動作,能讓人你輕松養腎護腰,而且方法簡單實用,絕不花一分錢。例如提踵,可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

              1.握固

              將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

              握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

              2.提踵顛足

              提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

              提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

              3.用腳后跟健走

              邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。

              腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

              4.摩腎腧

              并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

              可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

              (責任編輯:zmy)
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