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    運動專家講解:天熱出汗能減肥并無依據

    • 發表時間:2015-07-22 11:45
    • 來源:新聞
    • 責編:zyn
    • 字體:

      夏季是很多愛美女孩喜愛的季節,可以很好的展示自己的身材,可是也是不少女孩對自己的身材不自信,努力的減肥,很多人認為夏季天氣炎熱,極易出汗,出汗意味著脂肪被燃燒,這樣可以達到減肥的目的。那么,究竟天熱出汗能達到減肥的目的嗎?運動專家告訴我們,這個說法并無科學依據。下面我們來看下專家的詳細介紹。

      醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。據了解,人的身體分布著約300萬個汗腺,它的一端為分泌部,有分泌汗液的作用;另一端為排泄部,直接開口于皮膚表面,稱為汗孔。汗液的排出,有調節體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,發汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中。

      在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。人出汗只能分泌少量的熱量,準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量,因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重,而正常的體重減輕是指減少脂肪。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象,和燃燒脂肪關系不是很大。

      運動專家表示,出汗多和減肥并沒有必然聯系,相反,還可能意味著體質虛弱或植物神經異常。人在運動時會產生很多熱量,這些熱量需要通過汗液的蒸發、對流、輻射等方式散發出去,才能達到體溫的平衡。

      從生理學角度來講,身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱,運動時產生的廢物會堆積在血管末梢,刺激植物神經,引起汗腺開放。這種人往往上幾層樓就會大汗淋漓。還有一些胖人體內脂肪過多,保溫性好,很難通過輻射的方式散熱,所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。

      相反,那些身體素質好的運動員,由于長期訓練身體進入一種“節能模式”,即便運動量很大也不見得出很多汗?梢,出汗量并不能和運動量畫等號,更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。而且,夏季本身排汗量就較多,如果一味運動讓自己多出汗,反而會傷津損陽,出現疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運化失調,頸、背、腰痛等一系列癥狀!懊刻斐鲆簧砗箍蓽p肥”,實際上是說每天要進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣既可減肥又可保持健康。

      通過上面的介紹,相信大家現在不會認為夏季天熱出汗能瘦身了吧,在此提醒廣大愛美人士,運動減肥一定要選擇適合自己身體條件的方式,千萬不能操之過急,這樣反而會對身體造成更大的傷害。

    (責任編輯:zyn)
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