• <dd id="cwgss"><nav id="cwgss"></nav></dd>
    <menu id="cwgss"><strong id="cwgss"></strong></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu><nav id="cwgss"><code id="cwgss"></code></nav>
  • <dd id="cwgss"></dd>
    熱點關注

    如何正確補鈣 補鈣你補對了嗎

    • 發表時間:2015-07-28 13:20
    • 來源:互聯網
    • 責編:zyn
    • 字體:

      鈣是我們身體里不可或缺的一種微量元素,相信大家在日常生活中也會聽到很多關于補鈣的言論,可見,鈣對于我們的身體是起到一個非常關鍵的作用的。不管是成年人還是兒童,身體缺鈣都會對身體的正常運轉造成影響。如果想有效的補鈣,就要了解,你身體所缺失的是哪種鈣,下面我們一起來詳細了解一下吧。

      1、缺乏肌肉鈣易抽筋

      還在為夜里腳抽筋痛醒而煩惱嗎?其實,這是身體缺鈣的警鐘。如果肌肉中的鈣濃度不足,肌肉興奮度會升高,即使你在睡覺,也會感到肌纖維自發收縮,甚至嚴重到抽筋。夜里抽筋不僅影響睡眠,長久下去對肌肉也造成無法彌補的傷害。體內的鈣最先“占領”的就是肌肉,連的肌肉都缺鈣了,其他部位的鈣也可以說是少之又少。

      不妨選擇最易被身體吸收的檸檬酸鈣,最佳服用時間是飯前半小時,但注意別喝太多水,因為這樣會沖淡鈣質濃度。魚類、蝦皮、堅果中的維生素D也有助于檸檬酸鈣被身體吸收。

      2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”

      為塑造美好身材MM們過分節食,但是你會在無意中錯過不少高鈣食品,這也是為什么有人越減越肥。其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用,鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放,還是以脂肪形式被貯存。也就是說,節食的 過程中含“抑制脂肪”的鈣你并沒有進食到,所以脂肪便難以消耗掉。

      高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大,牛奶就是不錯的選擇。實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成,不飽和脂肪酸攝入不足,也會降低身體吸收鈣的能力。鈣質是你減肥的秘方,切勿棄了美食,減肥又沒得到成功。

      3、缺乏大腦鈣易失眠

      為什么一點小事就讓你坐立不安,別人卻鎮定自若?鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質,充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度,防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的癥狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%,精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中,“大腦鈣”輕微缺失倒是好事,但如果天天如此,失眠、健忘甚至抑郁癥都會早早找上門來!補充“大腦鈣”的最佳食物是豆類,如黃豆、豆腐、豆腐干等。

      通過以上的介紹,相信大家對于身體各個部分缺失鈣的癥狀以及補鈣的方法已經有所了解了,在了解了這些問題之后,大家可以根據自己的癥狀,有針對性的進行補鈣,這樣可以確保鈣質能夠被身體充分的吸收,給身體帶來更大的能量。

    (責任編輯:zyn)
    關注排行榜
    疯狂撞击美妇雪白的大肉
  • <dd id="cwgss"><nav id="cwgss"></nav></dd>
    <menu id="cwgss"><strong id="cwgss"></strong></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu><nav id="cwgss"><code id="cwgss"></code></nav>
  • <dd id="cwgss"></dd>