• <dd id="cwgss"><nav id="cwgss"></nav></dd>
    <menu id="cwgss"><strong id="cwgss"></strong></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu><nav id="cwgss"><code id="cwgss"></code></nav>
  • <dd id="cwgss"></dd>
    熱點關注

    夏季運動我們應該注意哪些問題

    • 發表時間:2015-07-31 17:58
    • 來源:新聞
    • 責編:zyn
    • 字體:

      運動是一個不分季節的話題,很多的運動愛好的朋友即使在炎炎夏日還是堅持運動,其實,加強對身體的鍛煉是非常好的,但是在夏季,鍛煉是需要非常講究的,只有找到健康正確的鍛煉方法,才能保證既能對身體起到鍛煉效果還不會對身體健康造成傷害。那么,在夏季運動中我們應該注意哪些問題呢?

      一、記得做好防暑措施

      夏季運動做好暑是關鍵。特別是戶外運動更要注意做好防暑工作。此外建議年紀大點的可備上清涼油、正氣水之類的以防止中暑。

      二、運動前注意補充體力

      運動需要消耗的體力較大,因此建議在運動前可根據情況適當補充營養,比如可在運動一個小時前吃些水果,或者主食之類的。

      三、高溫下運動要當心

      夏季運動一定要遵循低運動量、短時間運動的原則,要盡量避免高溫下高強度的運動方式。要盡量讓身體適應這一個炎熱的天氣。特別是在炎熱的夏季一定要避免到陽光下運動,否則會損傷到腦膜、視網膜。

      四、注意選擇運動服

      夏季運動一定要特別吸汗性強,寬松一點的衣服,運動過后一定要馬上換下濕的衣服。在運動中如果穿著透氣性不好,吸汗能力不強的衣服的話,導致濕度排不出去的話,則會給人體的心臟造成不小的負擔。

      五、適當控制運動量

      夏季運動一定要注意量,要適時的根據自己的體質合理的選擇運動項目,運動時間,運動強度。

      六、注意補充水份

      夏季運動流失的水份相對較多,因此建議運動前后一定要特別注意補充水份。但是一定不能直接用飲料代替水份,最好選擇溫開水或者淡鹽水等。同時還要注意飲水的方式,每次不可飲水過量,如果一次性飲水過量的話,會加重對心臟的負擔,更易引起疲勞感。正確的飲水方法應該是小口小口的,時不時的補充水份。

      七、夏季運動要注意順應節氣

      夏季運動還要注意選擇與這一個節氣相當的運動項目,比如說游泳、健身操、瑜珈等都屬于最適合這個季節的運動項目。而像長跑、籃球、足球等高強度的運動都不是很適合夏季。事實上應該說選擇室內的運動項目都比較符合夏季的特點。

      八、降溫不可過急

      運動過后,身體會感覺很熱,很多人會通過各種方法馬上給自己降溫,事實上在大汗淋漓之時,如果馬上降溫的話,會使得皮膚中的毛細血管擴張,各器官的新陳代謝快速增加,這樣更不利于身體健康,甚至還有可能引起風寒感冒。因此正確的做法是先讓自己休息一下,然后擦干身體,在用溫水洗去身上的汗液,及時穿好衣服。這樣才可盡可能的減少運動傷害。

      通過上文的詳細介紹,相信廣大愛運動的朋友們已經知道夏季運動的一些注意事項了吧,了解了這些問題,才能保障我們的運動是健康的,是對身體有益的。這些小的細節往往關乎著我們身體的健康,大家一定不能忽視哦。
     

    (責任編輯:zyn)
    關注排行榜
    疯狂撞击美妇雪白的大肉
  • <dd id="cwgss"><nav id="cwgss"></nav></dd>
    <menu id="cwgss"><strong id="cwgss"></strong></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu>
  • <menu id="cwgss"></menu><nav id="cwgss"><code id="cwgss"></code></nav>
  • <dd id="cwgss"></dd>