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              日常應該注意哪些晚餐的飲食禁忌

              • 發表時間:2015-10-19 10:47
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                晚餐其實是生活當中最不重要的一頓飯,但是很多人在晚上都會出吃的非常飽,而且還不去運動,這樣的生活方式對于自身的健康為著巨大的影響,所以在平時晚飯盡量能不吃就不吃,而且還有許多食物是晚上不能吃的,如果吃了對身體影響更大,那么日常應該注意哪些晚餐的飲食禁忌?

                日常應該注意哪些晚餐的飲食禁忌?

                1、晚上吃姜等于吃砒霜

                古人說:“早上吃姜,勝過吃參湯;晚上吃姜,等于吃砒霜。”是有道理的。生姜味辛性溫,含有揮發油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強和加速血液回圈,刺激胃液分泌,興奮腸胃,促進消化,還有抗菌作用。早上吃一點姜,有利于陽氣升發,對健康有利。但晚上吃,因為姜本來屬熱,會讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃。

                2、肝火旺的人晚上不宜喝牛奶

                晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛,不利于人體夜間排毒,而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水,不利于睡眠。牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

                3、油膩食品三高人群眾要控制

                油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞,影響睡眠品質。三高人群更應該嚴格控制。

                4、禁忌晚餐后的甜

                很多人都喜歡在晚餐后進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長期下來,也有引發心血管疾病的可能。許多人的工作節奏很快,只有到了吃晚飯的時候才能好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食,有的還要加上酒、飲料,但蔬菜卻很少。這樣吃得太多、太飽,將會損害你的健康。不單單會有肥胖的困擾,還會影響睡眠質量,長期下去還會誘發急性胰腺炎、糖尿病、冠心病、慢性腸炎甚至腸癌。

                5、脹氣食物不宜吃

                有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物。

                6、高鈣食品易引發結

                晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石。

                生活中晚餐的飲食禁忌是我們必須要注意的,如果我們在生活當中可以很好的控制飲食問題,那么不僅可以保證我們的身體健康,還可以幫助我們進行減肥,這簡直就是一舉兩得。

              晚飯吃太多對身體有哪些危害呀

              晚飯吃得太多容易得哪些疾病呢

              (責任編輯:dengchen)
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