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              生活當中吃水果的注意事項是什么

              • 發表時間:2015-10-19 10:49
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                水果本來對于我們的身體有著一定的好處,在生活當中,我們更是需要保護自己的身體,平時吃一些水果,不僅可以很好的補充營養,而且還可以在生活當中幫助我們預防疾病的發生,對此,我們一定要注意適當的食用水果,避免過量食用導致不必要的危害發生。那么生活當中吃水果的注意事項是什么?

                生活當中吃水果的注意事項是什么?

                1、肥胖者別大量吃水果。只吃水果,當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類,如果你吃太多糖類食物,又少運動,會發生血糖或血脂過高的問題。這一點,肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者,還有只吃水果餐減肥的MM們,以及孕婦們要特別注意。

                2、切好的水果要少買。水果是維生素C的主要來源,維生素C容易在空氣中氧化,高溫及陽光都會使其流失,而預先去皮、切開的鮮果,營養成分可能會減低。

                3、忌飯后立即吃水果。飯后立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

                4、忌用菜刀削水果。因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應,使蘋果的色、香、味變差。

                5、忌食水果過多。過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。

                6、吃水果忌不漱口。有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

                7、水果忌用酒精消毒。酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。

                8、吃水果忌不衛生。食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

                吃水果的注意事項是我們應該時刻關注的問題,很多沒有洗干凈的水果對于我們的身體,有著很大的危害,所以平時我們要注意水果的食用,更好的保護自己的身體。

              你知道美味的水果各有哪些養生功效么

              吃水果到底應該注意些什么問題

              (責任編輯:dengchen)
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