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              生活當中科學養胃的方法哪個最好

              • 發表時間:2015-10-19 10:54
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                腸胃不好是當前許多白領工作者的常見問題,腸胃主管消化系統,所以腸胃如果出現問題,那么很容易引起胃病的發生,這對于人們的生活影響更大,只有在日常生活當中注意保護腸胃,才可以避免,那么生活當中科學養胃的方法哪個最好?相信大家對于這個問題都是比較看重的,那我們一起了解一下。

                生活當中科學養胃的方法哪個最好?

                1、進餐時保持輕松愉快的心情

                壓力往往是引起胃病的一個重要因素,千萬不能在心情抑郁的情況下進食,可以先聽聽音樂,伸個懶腰,揉揉耳朵,舒緩情緒后在進食,F代很多人都有胃脹氣的毛病,其實大多是由進餐速度過快引起的,吃飯的時候一定要細嚼慢咽,每口飯最好嚼三十下以上,兩邊牙齒次數均等,不然會引起單側咬肌偏大。

                2、限制糖分的攝入

                根據中醫觀點,甜食滋膩礙胃,會導致脹氣,消化不良。飲食中最好不加或者減少糖的攝入。建議食用不加糖的豆漿。

                3、慢慢吃,只吃七分飽

                辛辣刺激食物如酒、咖啡、濃茶、辛辣調味品都要忌口。這些食物都會刺激損傷我們的胃黏膜,尤其是辛辣食物,如果非得又急又趕,寧可不吃,或者少吃,否則的對胃的傷害更大,七分飽是一句老話,尤其對于想減肥的人群,建議晚餐吃個七分飽就可以了,不過最新研究顯示,老鼠如果減少30%進食量,不僅活得久,而且老的慢。所以減食、慢食是保持青春、健康、長壽最省錢的好方法。

                4、多吃溫熱食物,少吃寒涼食物

                盡量避免寒性食物的攝入,如西瓜、西紅柿、苦瓜、梨子等,即使炎熱的夏季,也應該少吃活不吃冷飲,冰淇淋,冰箱里剛拿出來的食物要放置半個小時以上再吃。如果擔心蔬菜太寒,可加些杏仁果、核桃、腰果等堅果,可以幫助寒熱平衡,同時避免纖維太粗糙的蔬果及干果。多吃些溫熱的食物如洋蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、芒果、板栗、櫻桃、紅棗、生姜、桃、荔枝、桂圓等。

                5、吃養胃的食物

                胃炎或胃潰瘍患者可以多選擇對胃有益的食材,含維生素A、維生素C的蔬果有助于保護粘膜以及傷口的愈合;蘋果可以整健腸胃;葡萄性平,暖胃健脾;山藥也可保護胃,不過生山藥食用過量會刺激胃酸,又易脹氣,所以胃潰瘍病人應以熟食為主,圓白菜含有維生素U是天然的胃藥;香蕉可以舒緩胃酸對胃黏膜的刺激;木瓜、菠蘿幫助消化,都是很好的食物。

                生活當中養胃的方法有很多,但是很多人都還不了解,所以在這里我們為您詳細的講解一番,希望你可以通過上述的觀點很好的控制胃病的發生,并且做好養胃的工作。

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              適合秋季食用的養胃潤肺食材

              (責任編輯:dengchen)
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