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      可以有效提高老年人記憶力的方法有哪些

      • 發表時間:2015-10-19 16:11
      • 來源:互聯網
      • 責編:dengchen
      • 字體:

        老年人隨著年紀的增長,身體素質不斷下降,當然記憶力以及智力也有著不同程度的減退,很多老年人都比較容易忘記事情,老年人記憶力下降很容易導致老年癡呆的發生,這對于老年人有著很大的影響,所以平時應該及時的提高記憶力,那么可以有效提高老年人記憶力的方法有哪些?

        1、曬太陽

        多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子,使神經纖維增長,F在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關,雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,不容易憂郁。

        2、主動和別人打招呼

        主動打招呼不但有助于人際互動,降低憂郁癥的風險,而且為了主動打招呼,需要記住對方的名字與外貌特征,因此有助于提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

        3、健走

        有氧運動可使心跳加速,而且有些動作需要協調四肢,能活化小腦,促進思考,提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單,健走即可。研究發現,只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

        4、冥想

        減少焦慮,改善腦部血流量。冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運動后美好的感覺,深呼吸30秒。然后大拇指按無名指,想象任何喜歡的事物30秒,然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒,最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

        5、多吃綠色食物

        綠色食物,主要是葉菜類蔬菜,能幫助你抵御認知障礙癥,降低記憶力喪失的風險。研究發現,魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

        6、挑戰自己

        人們需要停止抱怨,意識到自己可以記住很多事情!具體方法:嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字,或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

        老年人提高記憶力對于自身的影響很大,如果可以很好的保證記憶力,那么就可以很好的預防老年癡呆的發生,相信很多老年人都不希望被老年癡呆折磨吧,上述觀點,您可以盡力一試。

      保護你的記憶力方法

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      (責任編輯:dengchen)
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