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              跑步運動對身體都有什么樣的好處呀

              • 發表時間:2015-10-26 11:07
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                在生活當中,我們都必須要經常鍛煉身體,這樣才可以更好的幫助我們保持身體的健康,尤其是在清晨,人們大多數都會選擇去跑步,其實跑步對于人們來說有著非常多的好處,如果人們可以堅持下來,那么就可以很好的保證您的健康了,那么跑步運動對身體都有什么樣的好處呀?

                跑步運動對身體都有什么樣的好處呀?

                1、眼睛。堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。

                2、頸部、肩部、脊椎。經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

                3、肺部及呼吸系統。長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。

                4、腹部。平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然,還要堅持,因為腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就會反撲。

                5、心臟。堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

                6、血液。有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好于常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

                7、肝臟。我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝,這在很多跑友身上都有了驗證,非常有效。

                跑步運動對于身體的好處,在上面已經有了很好的介紹,在生活當中希望大家可以很好的保證自身的健康,避免被疾病所侵襲,適當的鍛煉,增強抵抗力,遠離疾病。

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              (責任編輯:dengchen)
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