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              如何才能讓孩子愛上吃蔬菜呢

              • 發表時間:2015-10-27 11:12
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                蔬菜是我們生活當中必須要吃的食物,蔬菜對于我們的身體有著非常大的好處,在生活中,人們都比較喜歡吃蔬菜,但是很多小孩子卻不喜歡吃,這就使得他們很容易得不到營養的補充,這對于他們來說有著非常大危害,那么如何才能讓孩子愛上吃蔬菜呢?我們一起了解一下。

                如何才能讓孩子愛上吃蔬菜呢?

                1、告訴孩子吃菜的好處。父母可以藉由生活周遭的例子或是孩子在意的問題為出發點,譬如運用兒童繪本里的角色或劇情,提到“多吃蔬菜可以長得更強壯”,讓孩子清楚了解到吃蔬菜的優點,減少排斥蔬菜的狀況發生。

                2、讓蔬菜更美觀、經常變換菜色。小朋友最容易被顏色鮮艷的事物所吸引,爸媽料理時可以選擇各種顏色的蔬菜來引起孩子的注意與好奇心。

                3、蔬菜包裝在其他食物內。改變以往烹煮青菜的印象,可以將蔬菜包裝在其他食物內,例如煮粥或是與淀粉食物混合,許營養師建議,父母可以在料理時盡量將蔬菜切成細碎狀,可以減少孩子挑食的情況產生。

                4、減少蔬菜味道。對于偏食的小孩,首先要降低孩子對蔬菜的恐懼,許秋萍營養師表示,可以從蔬菜味道沒那么重而且有甜味的蔬菜著手,像是高麗菜。

                5、循序漸進。想要讓孩子從厭惡蔬菜到主動愿意吃菜,引導的過程中應該是以漸進的方式,爸媽除了可以先給予孩子味道相對沒那么重的青菜,也能將青菜切成細碎狀添加在食物里,并且逐漸增加蔬菜分量以及種類,讓孩子慢慢習慣和接受蔬菜。

                6、鼓勵不強迫。與其讓孩子覺得不吃蔬菜會受到責罵,倒不如利用贊美、鼓勵的方式,當孩子在嘗試吃蔬菜時,父母適時的予以夸獎,孩子會更樂意吃青菜。

                7、父母以身作則。許秋萍營養師提到,不少孩子為什么會挑食,其實和小孩的家庭飲食習慣相關,孩子攝取蔬菜幾乎是來自家庭的提供,因此當家庭里有人挑食或偏食,孩子也容易會有挑食和偏食的情況發生,建議父母在要求孩子飲食均衡的同時,也應該以身作則才能帶給孩子好的榜樣。

                8、一起吃蔬菜。當孩子開始上學后,會開始接觸到其他小朋友,此時的孩子會受到同伴的影響,譬如同學們都不吃蔬菜,孩子也會選擇性不吃蔬菜,許秋萍營養師提醒,同儕間若有小孩喜歡吃蔬菜,孩子也會覺得吃蔬菜是一件好的事情。

                相信大家看了上述的觀點,對于孩子不吃蔬菜也有了一定的了解,希望大家在生活當中可以很好的進行蔬菜的補充,這樣可以更好的去長身體,也可以預防疾病的發生。

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              (責任編輯:dengchen)
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