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      男性應該多吃的食物有什么呀

      • 發表時間:2015-10-27 13:27
      • 來源:新聞
      • 責編:dengchen
      • 字體:

        在生活當中男性每天都在努力的工作,承擔著巨大的壓力,這不僅來自于工作,同時還來自于生活,很多人在生活當中都希望自己可以很好的保持身體的健康,畢竟這對于他們來說非常重要,人們平時需要多吃一些對身體有好處的食物,那么男性應該多吃的食物有什么呀?

        1、深海魚——少中風

        男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

        2、鮮棗——對付高壓工作

        男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處于高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。

        3、番茄——保護前列腺

        番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

        4、大蒜——緩解疲勞

        人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

        5、多吃蠔——能補精

        男性從24歲后,精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

        相信大家看了上述的觀點,對于疾病的治療也有了一定的認識,在生活當中我們應該積極去進行疾病的預防工作,補充身體所需要的維生素,這樣才可以更好的去工作。

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      (責任編輯:dengchen)
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