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      社會萬象

      哪些方法可以幫助您快速瘦身減肥呢

      • 發表時間:2015-10-19 14:37
      • 來源:互聯網
      • 責編:dengchen
      • 字體:

        很多人在生活當中都希望自己可以擁有完美的身材,但是試過了很多方法都不是特別的有效,所以很多人每天都在瘋狂的減肥,不僅僅是節食那么簡單,還有就是運動,其實飲食也是可以減肥的,如果您運用得當將會有很好的效果,那么哪些方法可以幫助您快速瘦身減肥呢?

        一、粥代替米飯 增加飽腹感

        在這一周里,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預防和改善飲食過度。另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

        二、感覺餓時吃些溫熱的蔬菜料理

        在控制飲食的時候,你也許會經常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。

        三、用南瓜和紅薯代替甜食

        蛋糕、巧克力、糖果、點心,不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒?墒翘鹗程欠趾芨,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進排毒。

        四、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

        雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

        五、配合碳酸水來進行飲食

        用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴張,促進血液循環,對于改善寒癥,提高新陳代謝有一定的功效,同時令血液中的廢物毒素順利排出!

        好的減肥方法,對于人們的影響非常大,如果在生活當中我們可以注意合理的飲食習慣,并且保持良好的心態,積極的參加鍛煉,這樣都可以很好的幫助您進行減肥瘦身。

      到底哪些動作適合您來瘦身呢

      可以幫助您完成瘦身美夢的好習慣

      (責任編輯:dengchen)
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