<noframes id="vbrjn">

<address id="vbrjn"></address>

    <noframes id="vbrjn"><address id="vbrjn"></address>
    <noframes id="vbrjn">

      社會萬象

      老年人都有哪些降血壓的方法呢

      • 發表時間:2015-10-19 15:41
      • 來源:新聞
      • 責編:dengchen
      • 字體:

        老年人一般在生活當中都是會被疾病困擾的,很多老年人都會因為年齡的原因導致身體素質下降,這樣的情況對于老年人的影響很大,高血壓疾病的出現更是對老年人的身體造成了隱患。針對這樣的情況,我們就應該積極的進行治療,那么老年人都有哪些降血壓的方法呢?

        1、按摩頭部。用兩手食指或中指擦抹前額,再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位,然后將手指分開,由前額向枕后反復梳理頭發,每次5-10分鐘。按摩頭部可以清頭目,平肝陽,使頭腦清新,漲痛眩暈消減,頭部輕松舒適。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分鐘,具有補腎強腰,舒通經脈,降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側5厘米處,點穴按壓可以通經活絡,降低血壓。

        2、吃頓豐盛早餐。匆忙的早晨,很多人忽略了早餐。以色列研究發現,與不重視吃早餐的人相比,早餐吃到700卡路里的女性,血壓值更健康。美國哈佛大學研究證實,不吃早餐會讓心臟病危險增加27%。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅建議,好的早餐要做到“四有兩不要”,要有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類,淀粉類主食,蔬果和一勺堅果;不要燒烤或熏制品、油炸食品。倒捏脊俯臥位。請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁,用捏法把皮膚捏起來,邊捏邊向前推進,由大椎起向尾骶腰部進行,重復3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈,降低血壓。

        3、揉肚腹。病人仰臥,用兩手重疊加壓,按順時針方向按揉腹部,每次3-5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣,健脾和胃,調節升降,有益降壓。此外,還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。各項自我保健均應堅持長期進行,才會有明顯效果。

        4、常吃素食。一項發表在《美國醫療協會內科學》雜志上的研究表明,堅持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱,相當于減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時,最好多吃植物性食物,少吃肉類,葷素比控制在2:8,每天吃夠5份蔬菜。營養專家提醒,長期吃素的話,可能導致蛋白質攝入不足,鐵、鋅、維生素等缺乏,建議飲食多樣化,多吃粗糧、堅果、海產品。

        5、洗腳。洗腳不但能放松身心,幫助睡眠,也能幫助降壓。晚上臨睡前,用溫水洗腳泡腳,洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴,揉搓腳趾。

        緩解高血壓的方法,在上面已經有了很好的介紹了,希望您可以根據上述的觀點,希望您在生活當中可以很好的控制疾病的發生,這樣也可以免受疾病的困擾。

      臨床常用的降血壓中藥

      老人降血壓的小偏方

      (責任編輯:dengchen)
      關注排行榜
      18禁无遮无拦很黄很黄的漫画

      <noframes id="vbrjn">

      <address id="vbrjn"></address>

        <noframes id="vbrjn"><address id="vbrjn"></address>
        <noframes id="vbrjn">