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    研究發現缺覺一周長兩斤 熬夜疲憊還催肥

    • 發表時間:2015-07-30 09:00
    • 來源:互聯網
    • 責編:wh
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      美國研究人員發現,睡眠不足不僅令人身體疲憊,還容易發胖。志愿者每天只睡5小時,連續5天后體重增加近一公斤。

      睡眠少

      科羅拉多大學博爾德分校的肯·懷特教授帶領研究小組征募16名年輕、身材苗條、身體健康的成年人為志愿者,讓他們在科羅拉多大學醫院的“睡房”內生活兩星期。

      前三天,研究人員讓志愿者每晚睡9小時,白天向他們供給僅夠保持體重的熱量。

      隨后5天,研究人員把志愿者分成兩組,第一組每晚睡5小時,第二組保持9小時睡眠。所有志愿者可以隨意進食,有大量肉類和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多種零食供應。

      之后,兩組志愿者睡眠時間對換,第一組每晚睡9小時,第二組最多睡5小時。

      攝入多

      研究人員在由美國《國家科學院學報》發表的報告中寫道,清醒時間長意味著人體需要消耗更多能量,但睡眠少的志愿者所攝入熱量超過消耗量。

      實驗結果顯示,與睡眠時間為9小時的志愿者相比,晚上只睡5小時的志愿者一天多消耗5%的熱量,但攝入熱量多6%。

      睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少,晚飯后猛吃零食,而零食通常富含糖分和脂肪,熱量較高。結果,他們所吃零食的熱量超過一日三餐中任何一餐。

      連續睡眠不足5天后,志愿者平均增重兩磅,等到睡眠時間充足,志愿者攝入的脂肪和碳水化合物減少,體重隨之減少。

      宜重視

      英國《每日郵報》11日援引懷特的話報道:“我們的研究顯示,當人們缺覺時,夜間喜歡進食,而從生理角度而言,這一時間段并不適合進食。”

      懷特說,他們的研究結果顯示,充足睡眠有助人們保持健康體重,因此人們想瘦身或保持體重時,應當重視健康睡眠。“我不認為僅僅多睡覺就會令體重減少。體重增加和肥胖問題相當復雜,但睡眠充足對瘦身或保持體重有一定作用。”

      先前多項研究顯示,睡眠不足有損健康。睡眠受干擾影響壓力水平以及清醒時的饑餓激素分泌;缺覺顯著減緩人體新陳代謝,減少熱量消耗;睡眠時間不足5小時的人容易發胖,也容易罹患型糖尿病等與體重相關的疾病。

      黃敏

     

    (責任編輯:wh)
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