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              醫療醫政

              有哪些方法可以很好的預防高血壓呢

              • 發表時間:2015-09-23 15:17
              • 來源:互聯網
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                高血壓是當前一個比較嚴重的疾病,是很多老年人都容易得的疾病,很多人在生活當中都不注意自己的飲食,這就很容易出現高血壓,所以在生活當中,老年人一定要及時的預防高血壓的發生,這樣可以避免很多疾病,那么到底有哪些方法可以很好的預防高血壓呢?下面我們就一起來簡單的了解一下吧。

                1、戒煙、戒酒

                煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。

                2、適時吃多某些潤燥、降壓的食品

                比方蔬菜、生果,能夠吃多某些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食品包含豐滿的鉀離子,能夠對立鈉離子對血壓提高的效果,還要也起到補中益氣,生津潤燥的效果。

                3、切勿盲目進補

                秋季有些位置有“貼秋膘”的講究,但高血壓者要以清補為主,采取某些既有豐滿養分,又有降壓效果的食品,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增加人的身體素質。肉食則適時吃多魚蝦等水產物還有雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。

                4、食物準備應少量多餐,免得過飽

                高血壓者日常較肥大,不得不吃低熱能食品,總能量宜強制在天天836兆焦左右,天天主食150~250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;忌食甜食。

                5、強制食鹽量

                高血壓者天天包涵食鹽、味精等均應強制在5克之內。

                6、免得過食油膩

                食物中能夠適時多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類成品,當中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有益于保健降壓。

                以上就是關于預防高血壓的方法的詳細介紹了,如果您對高血壓已經有了很好的了解,那么您就應該積極的進行預防,當然您出現高血壓也要隨時控制血壓,避免其發作。

              飲食治療高血壓的方法有哪些?

              到底如何引發高血壓的呢?

              (責任編輯:dengchen)
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