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              醫療醫政

              哪種養生方法可以讓你衰老慢一點呢

              • 發表時間:2015-09-30 16:43
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                現在的人們都在生活中很關注自己的身體,因為身體健康是最后重要的,還有很多女人也很關注自己的皮膚,自己的美麗對她們來說有著很大的影響,畢竟愛美之心人皆有之。在生活中人們都在努力的使自己看起來像二十歲一樣,這樣的方法其實很多,那么哪種養生方法可以讓你衰老慢一點呢?

                1、飲食篇

                對于女人而言多吃蔬菜水果,多吃粗糧、特別是全麥面粉、雜糧、動物肝臟多注意補充維生素對預防早衰有很大的幫助。女人日常一定要學會利用充足的營養來延緩女人衰老。此外像燕窩、阿膠、豬腳、大豆及大豆制品、銀耳、各種水果等等也都有一定的延緩衰老的功效。

                2、運動篇

                生命在于運動,女人要防止早衰就要有充足的運動。大多數人都知道女人一旦到了一定年紀之后,乳房就會松弛下垂,因此女性日常一定要做好胸肌鍛煉,這樣可以幫助女性更好的為乳房塑形,此外,還要多注意行體方面的運動,研究發現每天運動超過一個小時的女性無論是身體素質還是容貌都會看起來比同齡人年輕許多。

                3、保養篇

                健康的女人才年輕,對于女人而言要防止早衰還要有一個棒棒的身體。特別是對于關鍵部位的保養,比如說乳房的保養、卵巢的保養等等,特別是對腎臟的保養。中醫認為女性如果腎功能障礙,或是腎虛的話,那么就會老得比別人快。所以日常也要注意防止腎虛,具體的可以多食用一些山藥、枸杞子、羊肉、鴿子肉等一些具有滋陰補腎功效的食物。同時還要注意養成良好的飲食習慣和生活習慣,特別注意不要隨便吃止痛藥,因為止痛藥的分解會影響到腎臟健康的。此外,女人日常還要定期進行婦科方面的體檢,比如關于內分泌,雌性激素分泌等方面的檢查?傊粘R欢ㄒ⒁馍眢w的健康。

                4、心理篇

                一個人是否衰老,同她個人的幸福體驗度是有著很大的關系,特別是對于敏感而又多情的女性朋友們而言,要想保持年輕狀態延緩衰老,保持一個良好的情緒是必然的。因此建議所有的女性日常一定要保持好心態,不爭不怨、不給自己過大的心理壓力、讓自己以一個更從容的態度面對一切。特別是經期前后,更要注意控制自己的情緒,有空的時候可以多做一些有意義的事,讓生活充實起來。

                5、起居篇

                睡眠是女人年輕的秘密,熬夜、不良的作息習慣都會讓女人老得更快的,所以為了保持年輕的容貌,建議女性日常一定要養成良好的作息習慣,最好不要超過10點以后入睡。因為11點就是肝臟的排毒時間了,如果還不入睡的話,那么就會影響到肝臟的排毒功能,影響人體正常的新陳代謝,從而加速衰老。

                在生活當中,我們需要多關注自己的身體健康,我們的養生也不能落下,注意合理的飲食,保持良好的生活習慣,樂觀積極的心態,都可以很好的幫助我們防止衰老。

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              (責任編輯:dengchen)
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