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    醫療醫政

    老年人在生活當中補鈣應該注意什么

    • 發表時間:2015-09-30 15:10
    • 來源:互聯網
    • 責編:dengchen
    • 字體:

      當前很多老年人年齡大了就容易出現很多問題,尤其是骨骼老化的問題,是不可避免的,相信很多人在生活當中都會出現,這個時候補鈣就是非常重要的了,其實很多人在平時都會吃一些鈣片來補鈣,這樣是可以預防老了出現骨質疏松的情況,那么老年人在生活當中補鈣應該注意什么?

      1、了解骨質疏松的危險因素

      骨質疏松日常生活中最常見的癥狀是全身疼痛、變矮駝背以及容易骨折。它是一種悄無聲息的流行病,發展緩慢,所以不太容易引起重視,然而代價卻是昂貴的。所以,我們要特別重視導致骨質疏松的危險因素,早認識、早預防、早獲益。在骨質疏松的危險因素里,有些是無法避免的,比如家族史(父母以前也有嚴重的骨質疏松)、性別(女性更多見,尤其是絕經后)、種族、年齡(肯定是年紀越大骨質疏松越嚴重)等。但很多其他已知的危險因素是可以避免的,比如鈣攝入不足、運動量不足和抽煙、飲酒。

      2、科學使用抗骨松藥物而不單是補鈣

      骨質疏松是幾個因素共同的結果。單純補鈣就是針對“鈣補得不夠了”這個環節,至于其他幾個環節,吃鈣片是沒有任何干預和治療作用的。“吃了東西腸子不吸收鈣了”要依靠維生素D的作用,尤其是活性維生素D(骨化三醇)來促進鈣的腸道吸收。平時我們吃的魚肝油里只是普通的維生素D,老年人還需要經常曬太陽、讓紫外線照射皮膚,才能讓普通的維生素D變成活性維生素D。“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內的鈣排出體外增加了”主要是體內有關鈣、磷代謝平衡的失調,跟甲狀旁腺素、降鈣素這幾個激素有關系,是個內分泌的問題。市面上常見的藥物都是有關的激素類藥物。所以,規范的抗骨質疏松的治療,需要由專業的骨科大夫在評估老人骨密度的基礎,進行藥物的聯合治療。

      3、維持足量適當的運動

      運動對于骨質疏松的改善有多個方面的作用。首先,對于老年人來講,運動雖然起不到增加骨密度的作用,但可以減少受力部位骨量流失的速度。對年輕人來說,在年輕時期足量的運動可以獲得更高的骨量儲備,并可以有效避免年老后的骨量丟失速度。其次,研究發現,對于健身和運動后的老人,可以檢測出雌/雄激素均有升高,這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是,大強度的運動反而會降低激素水平,因此老人比較適合輕中度的運動。第三,經常的運動讓老人經常到戶外接觸陽光,有利于體內維生素D的生成,維生素D對鈣的吸收和利用作用特別大。

      在生活當中,補鈣是當前很多人都應該注意的一個問題,畢竟補鈣對于人體來書有著非常大的好處,同時還需要進行運動,這樣可以很好的幫助人們避免骨質疏松的出現。

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    (責任編輯:dengchen)
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