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    醫療醫政

    男性護肝都有哪些實用的方法呢

    • 發表時間:2015-10-12 10:54
    • 來源:互聯網
    • 責編:dengchen
    • 字體:

      肝臟是我們身體的一個重要的器官,肝病的發病率是非常高的,很多人在生活當中都不注意自身的健康問題,所以很多疾病都容易出現,尤其是肝病,嚴重的時候還會出現肝癌。很多男性在生活當中都會積極的尋找護肝的方法,那么男性護肝都有哪些實用的方法呢?接下來就讓我們一起來聽一聽專家帶來的講解吧。

      飲食護肝

      飲食護肝有兩大要點:一是優選食物供足養分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。營養學家告訴我們,人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分,也正是肝臟所必需的。不過脂肪過量有引起脂肪肝之虞,必須適當限制。男性護肝都有哪些實用的方法呢?

      情緒護肝

      調節情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益于肝的養生保健。如果情緒波動,則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液循環障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡,這就是中醫所說的“憂傷脾,怒傷肝”。中醫認為,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可導致肝的疏泄失常,造成肝氣郁滯,時間一長易惹肝病上身。情緒護肝的核心是要學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順暢而長保健康。

      睡眠護肝

      睡眠時人體處于臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處于休息狀態,肝臟的負擔最輕,故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之,睡眠質量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能。

      主動休息

      中年男人每天主動找時間休息,是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗,減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生,從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作,這叫被動休息,此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多,對肝臟已經造成了傷害。而主動休息,即在疲勞感出現之前就休息,體內積存的廢物尚少,稍事休息即能完全清除,對肝的保護效果最佳。勿做工作狂,不可過勞,特別是肝臟已患病者,更要注意休息。

      運動護肝

      積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

      男性護肝的方法就是多休息,多運動,保持良好健康的情緒,同時還需要良好的飲食搭配,并且保證充足的睡眠,這樣的生活習慣,就可以很好的幫助我們提前預防肝病的發生了。

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    (責任編輯:dengchen)
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