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    醫療醫政

    生活當中男性睡前的習慣有哪些宜忌呢

    • 發表時間:2015-10-12 16:11
    • 來源:新聞
    • 責編:dengchen
    • 字體:

      男性一般在生活當中都不是很注意細節,所以在生活當中應該注意很多問題,只有這樣才可以更好的保證我們的健康,尤其是睡覺前,有許多事情應該注意,這不僅可以保證睡眠,還可以保持身體的良好狀態,那么在生活當中男性睡前的習慣有哪些宜忌呢?一同去認識一下。

      生活當中男性睡前的習慣有哪些宜忌呢?

      宜睡前散步。

      睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

      忌抽煙飲茶喝咖啡。

      晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利于再次入睡。

      宜睡前刷牙。

      睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利于很快入眠。

      忌飽食。

      晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

      宜睡前足浴。

      睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。

      忌娛樂過度。

      性格易于興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

      上述就是關于男性睡前的習慣的詳細介紹了,生活當中,我們應該多注意自己的生活習慣,避免因為生活習慣導致自己的身體出現不良的狀況,畢竟睡眠是很重要的,這關系到第二天的精神狀態。

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    (責任編輯:dengchen)
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