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              醫療醫政

              平時可以幫助人們長壽的食物有哪些呀

              • 發表時間:2015-10-12 14:44
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                人們都希望自己可以長壽,都希望自己可以活的久一點。但是不是所有人都可以長壽的,我們應該在年輕的時候就應該注意合理的飲食結構,保持健康的體魄,積極樂觀的心態,并且多參加鍛煉,增強體質,這樣可以很好的幫助我們長壽,那么平時可以幫助人們長壽的食物有哪些呀?

                1、蕎麥

                研究發現,蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“凈腸草”之稱?梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥,降壓助睡眠。

                2、海帶

                海帶,熱量低且充滿膠質、礦物質,很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做為宵夜點心不用擔心發胖。海帶與醋最搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽,幫助排便不長胖。

                3、大蒜

                大蒜可以消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。

                4、白菜

                在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰,F代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火鍋時,別忘了盡可能多加點白菜,消解燥熱之氣,止咳化痰還抗癌。

                關于可以幫助人們長壽的食物,在上面已經有了很好的介紹了,希望您可以根據上述的觀點,在生活當中多多注意,并且保護自己的身體,老年人應該注意睡眠,保持血壓血糖。

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              (責任編輯:dengchen)
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