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    秋天養生應該注意哪些問題呢

    • 發表時間:2015-10-12 15:13
    • 來源:新聞
    • 責編:dengchen
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      養生一直是人們關注的問題,很多人在生活當中都會積極的去進行養生,畢竟在這個社會中,人們的工作和生活每天都承受著巨大的壓力,所以養生是非常有必要的,這不僅可以幫助我們保護身體的健康,還可以幫助我們控制疾病的發生,那么秋天養生應該注意哪些問題呢?

      多睡1小時。由熱轉涼的交替時期,身體會產生一種莫名的疲憊感,這就是“秋乏”。此時,就應該相應地調整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一個小時,并且保證有質量的午睡,不僅可以讓人保持精神,還能在冬季來臨之前保存能量,養精蓄銳。

      精神調養防悲秋。“自古逢秋悲寂寥”。初秋,天氣萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落,加上干燥,人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應,應注意收斂情緒、維持心性平穩。

      避免過早地添加衣物。初秋,暑熱尚未退盡,不宜過多過早地添加衣服,用來提高機體對低溫環境的適應能力。然而,“秋凍”要因人而異,老人和 孩子的抵抗力弱,對天氣變化非常敏感,則應及時增減衣服。“適溫”最重要。尤其在關節、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。

      輕松運動。飯后兩小時,可以做些不太累的運動,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。適度的運動有利于改善血液循環,對消化吸收能力也有幫助。

      多喝蜂蜜水。蜂蜜潤肺、養肺,秋天經常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人說,這個時候生姜要少吃,其實也不一定。生姜性偏溫,對于小感冒發發汗還是比較管用的。

      避免臍部、胃部受涼。天氣漸涼,肚臍部位對外部刺激特別敏感,要及時增添衣物。睡覺時蓋好腹部,關好門窗。

      喝粥健脾胃補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等,都是很好的養生早餐。醫生提醒,調理保養身體應該從秋天開始,多吃滋陰潤燥的食物,能增強抵抗力。

      多喝水去秋燥。想去秋燥必須養陰,而養陰的重點在于留住水分。建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個消化系統蘇醒過來。但是千萬不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌寒,低于室溫的水多喝反而有害健康。

      少吹空調風扇。初秋早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作,經常吹空調、吹風扇,可能引發肩周炎、頸椎病等,要少受“冷刺激”。

      多吃清熱安神食物。比如銀耳、百合、糯米、蓮子、豆類及奶類,但不可一次進食太多,少食多餐。

      秋天的養生是人們應該特別注意的問題,畢竟養生對于人們來說很關鍵,養生也可以幫助我們保持良好的精神狀態,同時也可以幫助我們脫離疾病的困擾,這是我們最希望看到的。

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    (責任編輯:dengchen)
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