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              醫療醫政

              可以讓男性更加陽剛的食物有哪些

              • 發表時間:2015-10-20 09:44
              • 來源:新聞
              • 責編:dengchen
              • 字體:

                人們在生活當中,每天都是大魚大肉,這樣的生活方式是非常錯誤的,畢竟這些飲食對于身體有著很大的危害,很多人在生活當中因為不合理的飲食,會改變人的性格,有的男人更加陽剛,有的男人比較陰柔,這其實與飲食有著很大的關系,那么可以讓男性更加陽剛的食物有哪些?

                可以讓男性更加陽剛的食物有哪些?

                1、火雞胸脯

                建議:每周進食3次火雞胸脯,每次攝入85克,含72單位熱量。每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質,能夠有效促進肌肉生長;痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說:“火雞肉含有豐富的氨基酸,卻幾乎沒有飽和脂肪,這點非常健康;痣u肉富含蛋白質也容易產生飽足感,從而就避免了暴食的可能。”

                2、橄欖油

                建議:每天攝入兩湯匙橄欖油,每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸,對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現,和飽和脂肪酸相比,單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過,這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜志《自然》稱,橄欖油中含有抗炎蛋白成分,這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味,每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油,你攝入的蛋白質就非?捎^了。

                3、黑豆

                建議:每周進食2次,每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小,但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點:首先,黑豆富含纖維素,能更有效地填充你的胃,并產生飽足感;其次,黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物,當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同,黑豆中也含有大量蛋白質,但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說:“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那為什么專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單,那是因為和其他豆類相比,黑豆含有的纖維素更多。

                4、藜谷(昆諾阿藜)

                建議:每周進食2-3次,每114克含熱量318單位你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物,但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白質比任何其他谷物都要高,堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾還補充說:“藜谷還富含纖維素和維生素B。”

                關于讓男性更加陽剛的食物,在上面已經有了很好的介紹了,希望您可以根據上述的觀點,在生活當中注意合理的飲食結構,保持好的生活習慣,這樣可以讓您更加的男人。

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              (責任編輯:dengchen)
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